1.Плавание в бассейне самостоятельно:

• Изучите время прохода в бассейн. А также расписание групповых занятий, чтобы составить график тренировок минуя часы-пик.
• Перед каждым заходом в воду обязательно примите душ, сняв купальный костюм. Самые распространенные отмазки - я с утра мылся. Но представьте, что никто не будет мыться. Плавать в супе - мало приятное время провождения.
• Все эпиляционные процедуры лучше проводить вне стен общественных душевых
• Выбирайте дорожку исходя из темпа плавания. Как правило в каждом бассейне центральные дорожки выделены для быстрых пловцов (спортивного плавания)
• Если вы плывете на спине, несколько раз за бассейн оценивайте обстановку, чтобы избегать столкновений. То же касается и плавания кролем - не утрудитесь несколько раз посмотреть вперед, особенно, если вы не один на дорожке.
• Движение по дорожке осуществляется против часовой стрелки. Таким образом дорожка всегда будет от вас справа. Если на дорожке два пловца, вы можете договориться между собой и плавать каждый по своей стороне, до тех пор, пока не придет третий и далее пловец.
• Выполняя поворот также оценивайте "дорожную" ситуацию. За несколько метров до бортика смещайтесь ближе к середине дорожке, чтобы, выполнив поворот, оттолкнуться в нужном направлении, не помешав плывущим позади вас.
• Подружитесь с тренерами бассейна. Приветливый клиент всегда в почете.

2. Плавание на открытой воде (старт)

• Приезжайте на место старта заблаговременно. Суета перед стартом не способствует правильному настрою на гонку. К тому же скорее всего вы не успеете размяться и изучить маршрут.
• Выбирать позицию на старте, исходя из вашего темпа. Старты бывают массовыми, когда запускают одной общей волной; разделенными по темпу/кластерам
• Если вы устали/ вам свело ногу и пр, отдыхайте не на пути у всех. Также старайтесь избегать резких остановок особенно в начале гонки и уж тем более в конце (по вам могут проехать катком)
• Если вас случайно задели/притопили, то не надо догонять и давать сдачи, хотя понять ваши чувства можно. Но подумайте, для чего вам тратить НА ЭТО силы?! А если вдруг это систематически повторяется, то можно сообщить о таком товарище организаторам или спасательной команде на воде.

• При прохождении поворотов (буев) выбирайте траекторию, исходя из ваших возможностей и умений. Обычно по короткой траектории плывут уверенные в себе пловцы, и если вы не один из них, зайдите на поворот по широкой дуге - так и вам будет спокойно, и с остальными в толкотню не влезете. В каких-то ситуациях - это даже может помочь вам выиграть время.
• Если вы плывете длинную дистанцию, то наверняка берете с собой питание. Наверное, каждый из вас хочет тренироваться в чистой воде без мусора. Поэтому стоит предусмотреть место, куда вы будете убирать упаковку от использованного геля. Возможно это будет отсек буя, или какой-то иной карман, где например гель лежал до употребления.
• Если вы заметили, что плывущий рядом странно выглядит/ странно плывет, остановитесь и спросите всё ли у него в порядке. Если ему необходима помощь, привлеките внимание спасателей и дождитесь их вместе.
• Если позволяет время, останьтесь в стартовом городке до финиша последнего участника. Последний участник устал не меньше остальных и ему также как и вам нужна поддержка. Основная цель на каждый старт - дойти до конца. Согласитесь - приплыть в пустой стартовый городок - анти-мотивация для дальнейших занятий.

3. Тренировка в бассейне/ на открытой воде

• Старайтесь не опаздывать. Опаздывая на разминку (начиная тренировку без разминки), возрастает риск травм различных групп мышц.
• Будьте дружелюбны, поддерживайте товарищей по команде, если тренер на другом конце бортика, а сосед не понял задание, объясните.
• Во время объяснения тренером задания слушайте внимательно. За то время, которое тренер потратит на повторное объяснение, вы могли бы уже проплыть 50, а то и 100 метров, а значит успеть за тренировку больше.